12 Thực Phẩm Gây Táo Bón Mà Bạn Phải Tránh.

Táo bón gây khó chịu cho đường ruột? Hoạt động đường ruột không đều, co thắt dạ dày, đầy hơi – tất cả đều là triệu chứng trên báo hiệu bạn có thể bị táo bón rồi đó. 

Rặn và thử các kỹ thuật thở khác nhau không giúp ích gì, và chẳng ai có thời gian ngồi trong nhà vệ sinh cả ngày? Táo bón là dấu hiệu cho thấy bạn đang ăn sai thực phẩm và có lối sống không khoa học. 

Vì vậy, cách TỐT NHẤT để được giảm táo bón là ăn đúng cách và điều chỉnh lối sống của bạn – trừ khi bạn là một fan hâm mộ lớn của bất kỳ loại thuốc nhuận tràng và thuốc thảo dược nào khác. Chúng ta cùng tìm hiểu những loại thực phẩm gây ra căn bệnh táo bón khó chịu nhé

Táo bón là căn bệnh gây ra nhiều khó chịu và phiền toái nhất.

Chuối xanh

Chuối xanh

Chuối nói chung rất tốt cho sức khỏe nhưng chuối xanh có thể gây táo bón. Đây là lý do khiến cho dạ dày của chúng ta trở nên khó chịu. 

Khoảng 70-80% trọng lượng tịnh bột của một quả chuối xanh là tinh bột kháng hấp thụ, một loại carbohydrate phức tạp có đặc tính giống như chất xơ. 

Và mặc dù chất xơ được biết là giúp giảm táo bón, nhưng loại chất xơ đặc biệt này rất khó cho cơ thể tiêu hóa. Vì vậy, tránh ăn chuối xanh nếu bạn đang bị táo bón nhé.

Sôcôla

Socola

Sôcôla gây táo bón đặc biệt là sôcôla sữa. Lượng chất béo trong sôcôla làm chậm quá trình tiêu hóa và chuyển động của thức ăn qua đường tiêu hóa, do đó dẫn đến táo bón. 

Trên thực tế, hạt ca cao với vỏ của nó được cho là làm giảm táo bón, nhưng vì hầu hết sôcôla sữa đều không có nó,nên ăn quá nhiều sôcôla hoặc các sản phẩm sôcôla có thể dẫn đến táo bón.

Caffeine


Caffeine

Ai không mà không thích đồ uống có mùi cà phê chứ? Thơm và nhẹ nhàng! Nhưng thời gian dài là nó sẽ gây táo bón. 

Đồ uống có chứa caffeine, bao gồm nước tăng lực, cà phê đen, cà phê với kem, trà, trà sữa, sôcô la nóng, soda, v.v., thực sự không tốt với bạn. Caffeine sẽ hút nước từ ruột kết khi sử dụng quá nhiều. 

Tuy nhiên, khi được tiêu thụ với số lượng hạn chế, caffeine có thể kích thích hoạt động của đường ruột. Vì vậy, hãy cẩn thận về lượng caffeine bạn sử dụng mỗi ngày.

Thực phẩm ăn sẵn và đồ đông lạnh

Thực phẩm ăn sẵn và đồ đông lạnh.

Thực phẩm ăn sẵn và đồ đông lạnh có thể thuận tiện, nhưng chúng rất nguy hiểm cho sức khỏe của bạn về mọi mặt. 

Các thực phẩm như xúc xích, đồ đông lạnh và thực phẩm ăn liền có chứa chất bảo quản, có hàm lượng natri hoặc đường cao, và có thêm hương vị và màu sắc. 

Để tiêu hóa tất cả các chất phụ gia phức tạp và nhân tạo này, hệ thống tiêu hóa phải làm việc cực kỳ vất vả. Điều này sẽ làm suy yếu hệ thống tiêu hóa, dẫn đến các vấn đề về đường ruột, bao gồm cả táo bón. 

Ngừng sử dụng những thực phẩm này ngay bây giờ nhé các bạn hoặc hạn chế sử dụng nó một cách tối đa.

Bánh Mì

Bánh mì.

Trong bánh mì có chứa Gluten là một protein liên kết được tìm thấy trong lúa mì, semolina, lúa mạch đen và lúa mạch.

Không phải tất cả những người nhạy cảm với gluten đều bị táo bón, nhưng những người mắc bệnh táo bón nên tránh hoàn toàn các sản phẩm có chứa gluten.

Quả hồng

Quả hồng

Quả hồng là một loại trái cây giống như cà chua màu cam ngon miệng được dùng để cung cấp chất dinh dưỡng. 

Hồng có hai loại hương vị là ngọt và chát. Chính vì sự đa dạng về hương vị có thể gây táo bón. Trong hồng chứa rất nhiều chất tannin – một chất có vị chát và khô sẽ làm chậm quá trình di chuyển thức ăn qua đường tiêu hóa và giảm bài tiết ruột. 

Vì vậy, bạn nên ăn quả hồng có vị ngọt và không nên ăn quả hồng có vị chát.

Thịt màu đỏ

Thịt có màu đổ như thịt bò, dê, cừu..

Ăn nhiều thịt có màu đỏ có thể gây táo bón vì nó có nhiều chất béo và sắt và có các sợi protein rất khó tiêu hóa. 

Vì vậy, bạn nên tránh tiêu thụ quá nhiều  thịt có màu đỏ như thịt bò, thịt bò xay, thịt cừu, thịt lợn, thịt nai, thịt bê và dê.

Bánh quy giòn

Bánh quy.

Một miếng bánh quy giòn được làm bằng bột nở. Dù nó có thể là món ăn nhẹ hoàn hảo nhưng nó có thể gây táo bón. 

Trong thực tế, bất kỳ bánh quy làm từ bột nở có xu hướng làm chậm nhu động ruột. Vì vậy, tránh ăn những thứ này khi bạn cảm thấy đang bị táo bón.

Rượu

Uống nhiều rượu sẽ gây táo bón.

Sử dụng rượu là văn hóa của nhiều người dân Việt Nam, đặc biệt chúng ta có xu hướng sử dụng quá nhiều với nó. 

Nó có thể gây táo bón, buồn nôn và đau đầu vì mất nước. Và không uống đủ nước khi bạn uống rượu có thể ngăn các tế bào hoạt động. Kết quả là, các tế bào hút nhiều nước từ chất thải trong đường tiêu hóa. 

Điều này ngăn chặn hoạt động của đường ruột và gây táo bón. Tránh uống rượu hoàn toàn nếu bạn thường xuyên bị táo bón. Hoặc uống nhiều nước nhất có thể khi bạn uống rượu.

Sữa và các sản phẩm từ sữa

Sữa và các sản phẩm từ sữa

Các sản phẩm sữa như sữa, sữa chua, phô mai và kem có thể gây táo bón khi dùng quá mức. Đường, sữa trong các sản phẩm sữa đã được nghiên cứu là gây ra khí và đầy hơi. Phô mai thường gây táo bón ở người lớn. 

Một nghiên cứu nữa được thực hiện trên trẻ em Iran từ 1 đến 13 tuổi đã quan sát thấy rằng các sản phẩm sữa là nguyên nhân gây táo bón. Gần 80% trẻ em đã loại bỏ sữa bò và các sản phẩm từ sữa khỏi chế độ ăn uống của chúng có nhu động ruột đều đặn hơn. 

Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là các sản phẩm sữa không có bất kỳ lợi ích sức khỏe nào và cần được loại bỏ hoàn toàn. Để tránh táo bón, nên tiêu thụ chúng ở mức độ vừa phải như một phần của chế độ ăn giàu chất xơ.

Đồ chiên hoặc đồ ăn nhanh

Đồ ăn nhanh là nguyên nhân gây ra bệnh táo bón và béo phì.

Đồ chiên và thức ăn nhanh là xu hướng thực phẩm cần phải dừng lại. Đây là những lý do chính cho nhiều vấn đề sức khỏe như béo phì và bệnh tim. 

Vì những thực phẩm này cũng chứa nhiều natri và phụ gia thực phẩm nhân tạo, chúng có xu hướng làm chậm quá trình truyền thực phẩm qua ruột kết,dẫn đến táo bón. 

Nếu bạn đang ăn một bữa ăn bao gồm đồ chiên hoặc thức ăn nhanh, bạn sẽ có nguy cơ không chỉ táo bón mà còn nhiều vấn đề sức khỏe khác. 

Ngừng ăn những thứ này – càng sớm, càng tốt. Tránh chúng hoàn toàn nếu bạn bị táo bón thường xuyên.

Khoai tây chiên

Khoai tây chiên.

Cuối cùng, nhưng không phải là ít nhất. Trong chớp mắt, bạn có thể “chén” một túi khoai tây chiên lớn. Sự cân bằng hoàn hảo của muối và đường trong khoai tây chiên khiến cho bạn khó khăn ngừng lại một khi bạn đã bắt đầu ăn nó. 

Nhưng bạn có biết rằng ngoài việc khiến bạn tăng cân, chúng còn có thể gây táo bón? Vì khoai tây chiên được chiên và nhiều natri. Tránh tiêu thụ quá nhiều khi trong nhà bạn có sẵn chúng nhé.

Trên đây Vichuong.com đã chỉ ra một vài thực phẩm là nguyên nhân gây ra bệnh táo bón, nếu bạn mắc bệnh và khó chịu với căn bệnh này thì có thể sử dụng sản phẩm Diệp Lục Collagen hoặc Diệp Lục Lysine( với trẻ nhỏ), 2 sản phẩm trên hỗ trợ rất hiệu quả và khắc phục tình trạng bệnh táo bón của bạn đấy.

Nếu có thắc mắc hay cần tư vấn thì có thể inbox cho Shop hoặc để lại comment ở dưới trang nhé.

Sản phầm diệp lục collagen và diệp lục lysine hỗ trợ chữa bệnh táo bón rất hiệu quả.

BÌNH LUẬN

ĐƠN HÀNG TỪ 5 SẢN PHẨM TRỞ LÊN SẼ ĐƯỢC GIÁ SỈ TỪ CÔNG TY NIÊM YẾT

LUÔN TUYỂN SỈ, ĐẠI LÝ PHÂN PHỐI CÁC SẢN PHẨM TỪ THIÊN NHIÊN

Call Now Button