Hậu Quả Khi Chúng Ta Ăn Ít Rau Xanh.

Rau, củ, quả là thực phẩm thiết yếu trong mỗi bữa ăn của chúng ta.

Trái cây và rau củ đóng góp một loạt các chất dinh dưỡng có lợi và các thành phần thực phẩm khác, chẳng hạn như chất phytochemical và chất xơ vào chế độ ăn uống của bạn. Mặc dù bạn có thể thay thế một số loại thực phẩm bổ sung, nhưng chúng không thể thay thế cho tất cả các hợp chất có trong trái cây và rau quả, chúng cũng không thể giống các chất dinh dưỡng có trong các loại rau củ quả đó. Không cung cấp các loại thực phẩm này trong chế độ ăn uống của bạn có thể dẫn đến hậu quả nghiêm trọng đến sức khỏe của bạn.

Thiếu dinh dưỡng.

Ăn ít rau củ sẽ dẫn tới thiếu vi chất dinh dưỡng

Một trong những tác dụng phụ ban đầu của việc lười các loại trái cây và rau quả có thể là thiếu hụt vitamin hoặc khoáng chất. Sản phẩm đóng góp vitamin B giúp bạn lấy năng lượng từ chế độ ăn uống, vitamin C để hỗ trợ chữa lành vết thương, vitamin A để giữ cho làn da và đôi mắt của bạn khỏe mạnh và vitamin K hỗ trợ đông máu. Khoáng chất trong các loại trái cây và rau quả bao gồm canxi, magiê, sắt và kali, góp phần vào xương, dây thần kinh và sức khỏe tim mạch của bạn. Thiếu các loại thực phẩm này có thể tác động đến bất kỳ chức năng nào trong số này.

Vấn đề tiêu hóa

Thiếu chất xơ sẽ dễ dẫn tới các bệnh về đường tiêu hóa như táo bón, trĩ

Trái cây và rau quả chứa một loại carbohydrate không thể tiêu hóa được gọi là chất xơ, mà không đóng góp calo vào chế độ ăn uống của bạn nhưng có thể cải thiện sức khỏe đường ruột của bạn. Chất xơ không hòa tan làm tăng lượng chất thải trong ruột già, tăng tốc chất thải khi nó đi qua hệ thống của bạn và giúp bạn tránh táo bón và trĩ. Thiếu chất xơ trong chế độ ăn uống của bạn có thể có tác dụng ngược lại.

[Đọc : Những phương pháp chữa táo bón nhanh tại nhà.]

Rủi ro bệnh tật

Chất xơ hòa tan khi nó đi qua ruột của bạn và làm chậm sự hấp thụ các chất dinh dưỡng như glucose và cholesterol. Bằng cách này, nó có thể giúp điều chỉnh nồng độ trong máu của các phân tử này và có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường hoặc tăng mức cholesterol. Ngoài ra, trái cây và rau quả rất giàu chất phytochemical, các chất thực vật không chỉ đóng góp màu sắc cho các loại thực phẩm này mà còn có thể làm giảm viêm và thậm chí làm chậm hoặc ngăn chặn sự phát triển của khối u.

Sức khỏe tim mạch tồi tệ hơn

Cân bằng kali và natri trong chế độ ăn uống của bạn là một yếu tố quan trọng trong việc quản lý sức khỏe tim mạch của bạn. Nhiều người Mỹ tiêu thụ quá nhiều natri và quá ít kali, theo Viện Linus Pauling. Ăn nhiều trái cây và rau quả giàu kali có thể giúp khôi phục sự cân bằng của các khoáng chất này. Không ăn các loại thực phẩm này có thể làm tăng nguy cơ cao huyết áp hoặc đột quỵ.

Tăng cân

Trái cây và rau quả có mật độ năng lượng tương đối thấp, có nghĩa là chúng cung cấp ít calo cho mỗi đơn vị trọng lượng. Do đó cung cấp số lượng lớn cho chế độ ăn uống của bạn nhưng không quá tải bạn với lượng calo và hàm lượng nước và chất xơ của chúng sẽ giúp bạn cảm thấy no và có thể ngăn bạn ăn nhiều – đặc biệt hữu ích nếu bạn đang giảm cân. Loại trừ các loại trái cây và rau quả có lợi cho thực phẩm có mật độ năng lượng cao, chẳng hạn như pho mát hoặc thịt béo, có thể cản trở nỗ lực của bạn để duy trì trọng lượng cơ thể khỏe mạnh.

BÌNH LUẬN

ĐƠN HÀNG TỪ 5 SẢN PHẨM TRỞ LÊN SẼ ĐƯỢC GIÁ SỈ TỪ CÔNG TY NIÊM YẾT

LUÔN TUYỂN SỈ, ĐẠI LÝ PHÂN PHỐI CÁC SẢN PHẨM TỪ THIÊN NHIÊN

Call Now Button